[...] nas tylko dla samego siebie bo trudno zauwazyć różnice w takich " pozach " co do podciągania to jak chcesz zwiększyć siłe w tym ćzwiczeniu to rób negatywy albo dorzucaj kilogramy dodatkowe i zejdź niżej z powtórzeniami ( naprzykład rób na 5 rep ) Progres ładny , jedno pytanie tylko czemu w przysiadzie możesz wrzucić 120 kg a w Martwym max 105 ?
[...] kiedyś linka tobie przecież nie? Co do podciąganie z 40kg to możesz sobie pomażyć .. tak samo jak pomiędzy 140-175 kg w mc jest dużą przepaść to nie to samo co bić rekord z 105-140 ... i chętnie bym zobacyzł jak robisz MC z 140kg.. co do klatki i pleców musisz sie nauczyć " mind-muscle" i " napinać-squeeze" mięśnie ... Milos Sarcev , Kai greene [...]
DANE Wiek: 20 lat rocznikowo(w lipcu skończę) Staż treningowy: prawie 3 lata (32 miesiące) Budowa ciała: mezomorfik Waga: ~69,5kg Wzrost: 170cm Klatka: 105-110cm Bic: ~34cm Pas: ~73cm Udo: ~57cm WYNIKI SIŁOWE UZYSKANE NA ZAWODACH Przysiad 170kg Wyciskanie Leżąc 110kg Martwy Ciąg 230kg CELE Trenuję trójbój siłowy a więc głównym celem jest [...]
[...] 1.Czym zastąpić wieczorny posiłek (twaróg półtłusty i tuńczyk),nie mam siły już tego jeść jest to bezsmakowe. 2.Wczoraj byłem na grilu trochę się pobalowało i moja waga z 105-105.5 skoczyła do 106.8 .Czy to możliwe abym przytył ponad kg w 1 noc.Dodam ,że prawie nic nie jadłem tylko trochę się wypiło.Waga ta utrzymuje się cały dzień aż do tej [...]
No i wykrakałam... jakoś czułam, że nie będzie spadków w tym tygodniu. Także troche kapa. Nie wiem czy coś kombinować czy czekać na pomiary z przyszłego tygodnia.. Waga 105.1 kg;P Zawsze na tej misce czułam się głodna a ostatni tydzien był jakiś inny pod tym względem. Za pare dni zmieniam również dawke Euthyroxu (wg zalecen endo) przechodze z [...]
[...] że to ostatni tydzień siły postanowiłem wykonać to ćwiczenie pod siłę... efekt od razu widać, max 42kg -Podciąganie końca sztangi w opadzie: 8/6/6/4 45/50/55/60 (+10kg gryf) Martwy ciąg: 6/6/4/4/2 100/105/110/115/120kg hmm nie jestem zadowolony... praca do późna i nie wyspanie robi swoje... męczyłem się z MC ale cóż, uroki 6tego tygodnia ...
Miski zaległe: 26.01 dostarczono 1448 kcal b: 102 g (28%) ww: 97 g (27%) tł: 72 g (45%) 27.01 dostarczono 1477 kcal b: 98 g (27%) ww: 105 g (29%) tł: 73 g (45%) suple: chela mag b6 warzywa: mrożonki z brokułów, fasoli szparagowej Nie powiem, żebym specjalnie najedzona była %-) Wczorajszy trening: DZIEŃ 1 1. przysiad - 15x40kg/13x45kg/13x45kg [...]
po 1 on waży około 105-108 kg mniej wiecej ale WL 80 kg może 90 ale pół roku temu brał 70 kg ale po 6 miesięcznym cyklu poszło mu 10 kg mocy więc gościu ma powera tym bardziej że trenoblon wali 200mg na dobę pewnie nie zniszczalny do tego jest bo nic nie czuje
[...] warzyw wiecej wegle/ziemniaki/makarony/kasze rozne zrodla bialka Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-07 11:00:09 28.04.2024 Dzisiaj na czczo po kawie Klata:105 Brzuch: 78 Bic: 37,5 Waga: 75,4 kg Przedramie: 29,5 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-04-28 11:18:47 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-04-28 11:19:48 [...]
[...] 74) według formuły Wilks’a - w grupach kategorii wagowych: do 93 kg (83, 93) według formuły Wilks’a - w grupach kategorii wagowych: powyżej 93 kg (105, 120, powyżej 120 kg) Wilks’a - Wyciskanie Wielokrotne Sztangą z ciężarem 50 kg na ilość powtórzeń w ciągu 3min. UWAGA: Konkurs [...]